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每天喝杯蜂蜜水好嗎?不管怎樣,這4類人都不宜飲用

時間:2020-11-10 9:53:00 來源:食品科技網

說起蜂蜜,很多人都會豎起大拇指。它口感甘甜,氣味清香濃郁,既是飲品,又是良藥,被譽為大自然中最完美的營養品。近年來,越來越多人開始注意到蜂蜜這種純天然的滋補品,很多人更是將蜂蜜水作為每天必備的一種飲品。那么,喝蜂蜜水有什么好處?人人都能飲用蜂蜜水嗎?

蜂蜜

喝蜂蜜水有什么好處?

1、抗疲勞

蜂蜜的主要成分是果糖、蔗糖和葡萄糖,這三種糖占了75%左右。其中,葡萄糖和果糖可以不經消化就直接進入血液中,能夠快速為人體補充能量,有效降低人的疲勞感。若是在身體異常疲勞的情況下來一杯蜂蜜水,有助于緩解疲勞,幫助恢復體能。蜂蜜中除了含有大量糖分外,還含有多種維生素、礦物質、有機酸及生物酶等有益人體健康的營養素,如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水,對身體的恢復也是有幫助的,尤其適合經常熬夜的人飲用。

2、抗菌消炎

大量研究表明,蜂蜜中含有多種黃酮類化合物,如槲皮素、芹菜素、桑黃素、山柰酚、木犀草素、柚皮素等,這些化合物都有抗真菌、抗病毒作用,所以蜂蜜是一種天然的抑菌劑。

蜂蜜

3、幫助消化

蜂蜜中含有大量糖分,同時還含有一定量的有機酸,如蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、酒石酸、谷氨酸、乳酸等。飲用蜂蜜水可以促進胃液分泌,刺激胃壁蠕動,從而能夠幫助消化食物。

4、改善睡眠

研究發現,蜂蜜在一定程度上可以抑制神經系統的興奮。這是因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素及礦物質鈣、磷、鎂等成分可以調節神經系統的平衡,緩解神經緊張,使人身心輕松,可以更快地進入深睡眠狀態。所以,患有神經衰弱的人,堅持睡前喝一杯蜂蜜水,對改善睡眠十分有益。

蜂蜜

5、止咳

相關研究發現,蜂蜜水有一定止咳作用。主要是因為蜂蜜水可以幫助稀釋痰液,使之更容易咳出。另外,蜂蜜中所含的黃酮類化合物及溶菌酶等成分,具有抗菌作用,因而飲用蜂蜜水在一定程度上有止咳效果。

6、潤腸通便

對于功能性便秘人群來說,大便在腸道中停留時間長,干燥難以排泄。蜂蜜中富含酶類、有機酸、有益菌及維生素等成分,飲用蜂蜜水對促進食物消化、維護腸道菌群平衡和改善胃腸功能都有幫助。所以,如果你感到大便干燥、排便困難,可以在晨起空腹喝杯蜂蜜水,堅持一段時間或能得到緩解。

蜂蜜

7、美容養顏

蜂蜜中含有多種有益皮膚的成分,如氨基酸、維生素、生物酶、黃酮類化合物等。經常飲用蜂蜜水可以改皮膚營養狀況,促進肌膚新陳代謝,減少色素沉著,防止皮膚干燥,具有較好的美容效果。

喝蜂蜜水的好處雖然多,但這4類人卻不宜飲用

1、糖尿病患者

糖尿病患者不能飲用蜂蜜水,這應該是大家都知道的。蜂蜜水的含糖量很高,而且大多是不需要經過消化就可以直接吸收進入血液的單糖。糖尿病人日常飲食中需嚴格控制糖分的攝入,如果飲用蜂蜜水,勢必會造成血糖快速升高,不利于病情控制。

蜂蜜

2、痛風患者

我們都知道痛風病人需要減少嘌呤的攝入。但事實上,果糖也是引起尿酸高的一大兇手。因為果糖在人體內的最終代謝產物是尿酸,還會促進內源性尿酸合成。所以,痛風患者在痛風急性發作期最好不要喝蜂蜜水。

3、未滿周歲的嬰兒

蜂蜜在釀造、運輸和存儲過程中,易受到肉毒桿菌的污染。嬰幼兒由于腸胃功能較弱,肝臟的解毒功能未發育完全,如果食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜很容易引起中毒。國外曾多次報道,嬰兒因食用蜂蜜導致肉毒桿菌中毒死亡的案例。所以,為防患于未然,建議未滿周歲的嬰兒別食用蜂蜜,也別喝蜂蜜水。

蜂蜜

4、腹瀉患者

蜂蜜水有潤腸通便的作用,腹瀉患者再飲用蜂蜜水,會讓腹瀉癥狀更嚴重。另外,蜂蜜中含有大量果糖,而現實生活中果糖不耐受的人很常見,這類人有不同程度的果糖吸收障礙,果糖堆積在腸道中會引發生理性腹瀉。因此,正在腹瀉的人是不宜喝蜂蜜水的。

小貼士:蜂蜜中含有的生物酶、黃酮類化合物及維生素等營養成分,最高溫度耐受是60攝氏度。所以,沖泡蜂蜜水最好用40~60攝氏度的溫開水,以免營養物質損失。另外,蜂蜜水好喝,但也別貪多,長期大量飲用蜂蜜水不僅容易發胖,還可能引起胃酸增多。

小編提醒:食物是人體的營養來源,每一種食物中有各種不同含量的營養素,沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養需求,沒有十全十美的食物,也沒有一無是處的食物。各種食物營養特點不同,必須合理搭配才能營養全面,營養均衡是健康的基礎,所以我們提倡:科學認識食品,膳食均衡保健。


相關搜索: 蜂蜜水 潤燥
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