聯合國糖尿病日前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day’ WDD），由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起的，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。
2006年底聯合國通過決議，從2007年起，將“世界糖尿病日”正式更名為“聯合國糖尿病日”，將專家、學術行為上升為各國的政府行為，促使各國政府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。
2020年11月14日是第14個聯合國糖尿病日，今年的宣傳主題是：“護士與糖尿病”。
如何降低自己的糖尿病風險？
控制腰圍、體重
俗話說“腰圍越長，壽命越短”，腰圍也是評估肥胖的一個指標。就中國人群的標準，男性腰圍大于90厘米，女性大于85厘米時，就可以視為肥胖。
我們知道，肥胖是糖尿病、代謝綜合征的誘因之一，所以，減輕體重是預防糖尿病的重要方法。
控制腰圍、體重可從飲食方面入手，限制熱量的攝入，但蛋白質攝入量每日每千克體重不少于1克，脂肪攝入量特別是動物性脂肪應加以限制，同時限制鈉的限制量，多吃富含纖維素或維生素的蔬菜與水果。
定期篩查
預防糖尿病，每年只需花費很少的錢，檢測一下空腹血糖值即可，對于一些高危人群，可以進行糖耐量試驗（檢測空腹血糖和喝定量糖水后半小時、1小時和2小時的血糖，來看血糖代謝情況），以便及時發現血糖異常的情況。
每天快走1小時
在最近的研究中，美國哈佛大學做了一項實驗，對7萬名婦女進行研究，研究報告顯示，每天快步走1小時，患糖尿病的危險降低50%。
雖然，快步走相對于跑步或騎自行車等強度相對溫和，但能消耗體能，同樣可以達到減少脂肪、降低體重、增加胰島素敏感性等作用，因為此種運動方式較為安全，建議年齡較大的人群踐行，建議在空氣新鮮、環境安靜的地方進行。
國際糖尿病聯合會(IDF)研究指出，每天30分鐘中等強度的運動，配合健康的飲食，可以明顯降低2型糖尿病的發生風險。
所以，正常人群或糖尿病前期的人群，應該把運動放在預防糖尿病的重要位置，在日常生活中可選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，不拘形式，貴在堅持。
規律生活
盡量保持規律的生活，定點定量飲食，按時休息，避免熬夜，不要過于勞累，同時堅持適量運動；另一個方面，要保持積極樂觀的心態，這也有助于防控糖尿病。
